减肥减脂打卡搭建体重管理记录渠道，多项身体指标可定期录入，打卡日历留存每日记录，直观查看长期变化趋势。设置阶段性减重目标，记录三餐饮食、运动项目，收藏夹留存参考食谱，检索栏目调取过往打卡信息，配套减脂科普短文，适配居家塑形、体重监测，借助持续打卡养成健康的饮食与运动习惯。

减肥减脂打卡怎么记录饮食

1、打开体重管理APP主页在体重趋势板块点击【添加】按钮，也可以点击页面底部中间的加号唤起快速记录菜单。

2、弹出记录体重窗口选择对应的记录日期，在数字键盘输入当前体重数值，核对信息后点击保存完成体重录入。

3、点击底部加号打开快速记录弹窗选择【记饮食】选项，进入饮食打卡页面选择午餐分类记录餐食信息。

4、在午餐食物列表里找到需要记录的【番茄】选择该食物确认食物分量，点击打卡按钮完成饮食数据记录。

软件特色

1、体重记录每天一笔，数字连起来就是趋势，掉秤与反弹的节点在图表里清晰可见。

2、体重趋势分析提供7天与30天视图，短期波动与长期走向分开看，减脂进展一目了然。

3、体围记录关注腰围、腿围等关键部位，体重停滞时围度变化带来继续的动力。

4、饮食记录把每日三餐与零食填进去，热量摄入有据可查，嘴馋时先想想再决定。

5、运动记录留下每次活动的时长与类型，活跃程度有迹可循，久坐的日子被标出来。

软件亮点

1、轻断食挑战按计划安排进食窗口，到点提醒开始与结束，执行起来有节奏。

2、多种运动项目可选，跑步、跳绳、力量训练各自归类，记录时不必自己写名称。

3、每日打卡任务推送提醒，目标完成之后标记打勾，坚持天数攒起来有成就感。

4、减肥目标可自行设定，阶段里程碑跟着调整，进度条往前挪的感觉比较实在。

5、数据集中在一处，体重、饮食、运动互相对照，哪一环拖了后腿容易发现。

小编点评

小编减脂期用过一阵子，每天早上称完体重先记一笔，三十天曲线拉出来，平台期卡在哪一段看得清清楚楚。饮食记录帮了大忙，有阵子体重不动，翻记录才发现晚上加餐的热量超了不少，调整之后又接着掉。体围数据是意外收获，体重没变的那个星期腰围少了一厘米，不至于灰心。轻断食的提醒挺准时，进食窗口结束前会响一声，晚上翻冰箱的次数少了。