Now正念冥想依托短时长练习模式舒缓身心积压的各类压力，优化睡眠状态减少睡前纷乱杂念，调节内心情绪降低焦虑带来的负面影响，提升日常工作学习阶段的专注程度，储备呼吸身体扫描多类基础冥想课程，雨天森林流水等丰富自然声效烘托练习氛围，晨间练习睡眠故事适配早晚不同时段，睡眠监测捕捉夜间各类声响产出睡眠报告，情绪SOS快速匹配疗愈音频，搭配升级后的心情日记留存内心点滴感受。

Now正念冥想怎么冥想

1、进入【我的练习】页面，点击底部导航栏的【冥想】选项，跳转至冥想功能页面。

2、打开【冥想】界面后，点击顶部分类栏里的【音乐】标签，切换到冥想音乐资源列表。

3、在【音乐】分类页面，找到并点击【清空大脑·疗愈音乐】条目，进入该音频的播放详情页。

4、在播放页面，点击页面【中间的播放按钮】，即可开始聆听冥想音乐进行练习。

软件特色

1、设置5至10分钟轻量化练习单元，碎片化时间就可以开展练习，舒缓身心卸下生活工作带来的各类重担。

2、收纳呼吸练习身体扫描觉察情绪等课程，覆盖减压助眠多类场景，适配不同状态之下的练习诉求。

3、储备大量大自然环境音效，搭配脑波类音频素材，营造沉浸式听觉氛围，带动身心逐步进入平静状态。

4、搭建晨间冥想感恩练习相关内容，清晨开展简短练习，梳理思绪，平和心态迎接新一天的生活节奏。

5、开启睡眠监测采集夜间各类声响，生成睡眠相关分析报告，便于回看自身睡眠习惯与质量变化情况。

软件亮点

1、睡眠故事搭配白噪音素材，构建柔和睡前听觉环境，借助想象式内容引导思绪，帮助逐步进入入睡状态。

2、情绪SOS功能依据当下心理状态，智能推送适配的疗愈音频，给到情绪波动阶段快速舒缓的途径。

3、升级之后的心情日记配备多款书写模板，记录每日心绪感受，留存练习过程当中内心产生的各类感悟。

4、自定义睡眠提醒设置对应时间，给到入睡时间提示，帮助逐步养成规律作息，调整自身睡眠节律。

小编点评

Now正念冥想提供大量音频练习素材，只能当作日常放松的辅助手段，心理问题比较严重的时候还是要寻求专业人员介入。不用强求每次练习都达到理想状态，顺着自身感受完成练习就足够。睡眠监测只是做参考，环境杂音会干扰记录结果，不要完全依赖报告评判睡眠好坏。部分优质音频内容需要解锁，试听之后再做选择。平时压力偏大，想要借助音频开展放松助眠练习的人群可以多多体验。